JAKARTA, BULLETIN.ID- Olahraga selama ini identik dengan manfaat bagi kebugaran tubuh. Namun, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik juga memiliki kaitan erat dengan fungsi kognitif dan kesehatan otak.
Salah satu kajian yang dilakukan Charles H. Hillman dan tim serta dipublikasikan dalam *Nature Reviews Neuroscience* menyoroti hubungan antara aktivitas fisik, khususnya olahraga aerobik, dengan fungsi kognitif.
Dalam berbagai penelitian yang mereka ulas, aktivitas fisik dikaitkan dengan peningkatan sejumlah fungsi eksekutif. Kemampuan tersebut mencakup memusatkan perhatian, mengendalikan respons, mengatur perilaku, hingga mengambil keputusan.
Temuan ini memberikan gambaran bahwa manfaat olahraga tidak berhenti pada jantung, otot, atau kebugaran fisik. Aktivitas fisik juga berkaitan dengan bagaimana otak menjalankan berbagai proses yang diperlukan dalam kehidupan sehari-hari.
Ketika seseorang berolahraga, tubuh mengalami peningkatan aktivitas fisiologis, termasuk perubahan pada aliran darah dan kerja sistem tubuh yang turut mendukung fungsi otak.
Olahraga aerobik seperti berjalan cepat, berlari, bersepeda, atau berenang membuat tubuh bekerja secara aktif dalam periode tertentu. Aktivitas semacam ini menjadi salah satu bentuk olahraga yang banyak diteliti dalam kaitannya dengan fungsi kognitif.
Fungsi eksekutif sendiri berperan penting dalam mengatur perhatian, mengendalikan respons terhadap rangsangan, menyusun tindakan, serta membuat Keputusan.
Karena itu, kemampuan tersebut sangat dibutuhkan ketika seseorang harus menyelesaikan pekerjaan, belajar, mengatur aktivitas sehari-hari, maupun menghadapi berbagai situasi yang membutuhkan konsentrasi.
Meski olahraga memiliki kaitan dengan kesehatan otak dan fungsi kognitif, manfaat tersebut tidak berarti aktivitas fisik secara otomatis dapat menghilangkan *overthinking* atau pikiran yang terus berulang.
Olahraga sebaiknya tidak dipandang sebagai solusi tunggal untuk setiap persoalan yang berkaitan dengan pikiran dan emosi. Respons setiap orang terhadap aktivitas fisik juga dapat berbeda.
Manfaat yang diperoleh dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk jenis olahraga, intensitas, durasi, serta seberapa konsisten aktivitas tersebut dilakukan.
Dengan demikian, olahraga lebih tepat dipandang sebagai salah satu bagian dari kebiasaan hidup yang mendukung kesehatan secara menyeluruh.
Bagi masyarakat yang ingin mulai mendapatkan manfaat dari aktivitas fisik, olahraga tidak harus selalu dilakukan dalam bentuk latihan berat.
Aktivitas sederhana yang dilakukan secara rutin juga dapat menjadi pilihan. Berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau melakukan aktivitas aerobik lainnya dapat dimasukkan ke dalam rutinitas sesuai kemampuan masing-masing.
Yang terpenting adalah memilih aktivitas yang realistis dan dapat dilakukan secara konsisten.
Temuan mengenai hubungan olahraga dan fungsi kognitif pada akhirnya memperluas cara pandang terhadap aktivitas fisik. Olahraga bukan hanya tentang membentuk tubuh atau meningkatkan stamina, tetapi juga menjadi bagian dari upaya menjaga fungsi otak tetap optimal
Dengan tubuh yang aktif dan kebiasaan hidup yang sehat, seseorang tidak hanya berinvestasi pada kebugaran hari ini, tetapi juga pada kesehatan otak dalam jangka panjang.
