JAKARTA, BULLETIN – Memiliki rambut sehat dan berkilau tidak selalu membutuhkan biaya mahal. Menurut para dermatolog, kebiasaan sederhana dalam rutinitas sehari-hari justru menjadi kunci utama menjaga kesehatan rambut dan mencegah kerusakan.
American Academy of Dermatology (AAD) menekankan bahwa cara mencuci rambut dan pemilihan produk yang tepat sesuai jenis rambut dapat secara signifikan membantu menjaga rambut sehat sekaligus mengurangi risiko kerusakan. Berikut lima kebiasaan sederhana yang direkomendasikan para ahli agar rambut sehat alami.
1. Cuci Rambut Sesuai Kebutuhan Kulit Kepala
Frekuensi keramas setiap orang berbeda, tergantung jenis rambut, kondisi kulit kepala, serta seberapa cepat rambut berminyak. AAD menyarankan fokus sampo pada kulit kepala untuk membersihkan minyak berlebih dan sel kulit mati tanpa membuat batang rambut terlalu kering.
Terlalu sering keramas bisa membuat beberapa jenis rambut kering dan rentan patah. Sebaliknya, jarang mencuci rambut bisa menyebabkan penumpukan minyak dan masalah kulit kepala. Menyesuaikan frekuensi keramas dengan kondisi rambut adalah langkah pertama menuju rambut sehat.
2. Jangan Lupa Pakai Kondisioner
Kondisioner adalah kunci untuk melembapkan rambut dan membuatnya lebih mudah diatur, sehingga mengurangi risiko kerusakan dan membuat rambut sehat. Untuk rambut lurus atau tipis, fokuskan kondisioner pada ujung rambut.
Sementara itu, rambut kering atau keriting mungkin membutuhkan kondisioner pada bagian yang lebih panjang. Kebiasaan ini sangat direkomendasikan dermatolog untuk menjaga keutuhan batang rambut dan mendapatkan rambut sehat.
3. Perlakukan Rambut Basah dengan Hati-hati
Rambut basah sangat rentan rusak. Menggosok rambut dengan handuk secara kasar atau menarik rambut saat menyisir dapat meningkatkan risiko kerusakan. AAD menyarankan membungkus rambut dengan handuk untuk menyerap air, bukan menggosoknya.
Saat mengurai rambut, gunakan sisir bergigi jarang dan lakukan secara perlahan. Kebiasaan ini penting untuk mencegah kerusakan yang bisa membuat rambut kusam, kasar, dan lebih mudah patah, sehingga menjaga rambut sehat.
4. Kurangi Penggunaan Alat Styling Bersuhu Tinggi
Alat seperti hair dryer atau catokan memang praktis, tetapi panas berlebihan dapat merusak batang rambut. Dermatolog menyarankan membatasi penggunaannya. Jika harus, pilih pengaturan suhu rendah atau sedang, atau biarkan rambut mengering alami.
Mengurangi paparan panas adalah cara efektif untuk menjaga rambut sehat tanpa harus sepenuhnya menghentikan aktivitas styling. Tujuannya adalah mengurangi tekanan pada rambut agar tidak terus-menerus mengalami kerusakan.
5. Hindari Gaya Rambut yang Terlalu Ketat
Gaya rambut seperti kuncir, sanggul, atau kepang yang menarik rambut terlalu kuat dapat memberikan tekanan berulang pada akar rambut. AAD memperingatkan bahwa ini bisa menyebabkan traction alopecia, yaitu kerontokan rambut akibat tarikan konstan.
Kondisi ini bahkan bisa menjadi permanen jika berlangsung lama. Oleh karena itu, pilih gaya rambut yang lebih longgar dan berikan waktu bagi rambut untuk “bernapas” dari tekanan agar tetap rambut sehat dan kuat.
“Rambut yang tampak sehat bukan hanya soal kilau atau volume. Kebiasaan perawatan yang tepat membantu mengurangi kerusakan pada batang rambut dan menjaga rambut tetap mudah diatur,” kata perwakilan American Academy of Dermatology, dilansir dari situs resmi mereka.
Selain perawatan dari luar, pola makan seimbang juga mendukung rambut sehat. Cleveland Clinic menekankan pentingnya nutrisi dalam menjaga kesehatan rambut secara keseluruhan.
Jika Anda mengalami kerontokan rambut mendadak, bercak kebotakan, atau masalah yang terus-menerus, penting untuk berkonsultasi dengan dokter kulit. Pemeriksaan profesional dapat membantu mengetahui penyebabnya dan menentukan penanganan yang sesuai untuk mendapatkan rambut sehat.
