Tanpa kalsium yang cukup, jantung bisa berhenti berdetak. Mineral ini tidak hanya membangun tulang, tetapi juga mengatur fungsi vital tubuh. Menurut BULLETIN, 41% penduduk Indonesia berisiko defisiensi kalsium berdasarkan data Kemenkes 2023.
Gejala Fisik yang Mencurigakan
Kekurangan kalsium sering bermanifestasi melalui:
- Kram dan kejang otot: Terutama di malam hari
- Kesemutan abnormal: Di tangan, kaki, atau sekitar mulut
- Kuku rapuh: Mudah patah dan berbentuk tidak normal
Gangguan Saraf dan Kognitif
Kadar kalsium rendah dapat memengaruhi sistem saraf:
- Kesulitan konsentrasi dan kebingungan
- Perasaan gelisah tanpa sebab jelas
- Sensitivitas berlebihan terhadap suara atau cahaya
Tanda-tanda Kronis yang Berbahaya
Defisiensi berkepanjangan menyebabkan:
- Osteopenia dini: Kepadatan tulang menurun sebelum usia 40 tahun
- Gigi bermasalah: Erosi email dan gigi berlubang meningkat
- Detak jantung tidak teratur: Aritmia yang mengancam jiwa
Menambahkan makanan kaya kalsium seperti ikan teri, bayam, dan almond dalam diet harian dapat mencegah komplikasi lebih lanjut. Lakukan pemeriksaan kadar kalsium serum jika beberapa gejala muncul bersamaan.
